yoga
-
لايف ستايل
10 دقائق يوغا فقط..لبداية يوم بدون توتر!
الصباح السيّء يمكن أن يفسد عليكِ يومكِ بالكامل حقّاً — ارفعي يدكِ إن كنتِ قد ضربتِ إصبع قدمكِ الصغير برجل…
أكمل القراءة » -
لايف ستايل
سحر يوغا الوجه لإزالة التجاعيد نهائيّاً!
في الوقت الذي تلجأ فيه كثير من النساء إلى استخدام كريمات الوجه والماسكات والسيرومات وحتى العمليات التجميلية من أجل الحصول…
أكمل القراءة » -
صحة و غذاء
التأمل.. نحو صحة عقلية وجسدية أفضل
عند الشعور بالقلق والتوتر يفرز جسم الإنسان هرمون “الكورتيزولر” الذي يعرف بهرمون التوتر أو الإجهاد، وهو سبب الكثير من المشاكل…
أكمل القراءة » -
لايف ستايل
تمارين يوغا رمضانية-الأسبوع الثاني
دأ الأسبوع الثاني من رمضان، وكما وعدتكم في بداية هذا الشهر الفضيل أن أشارككم سلسلة تمارين يوغا جديدة كل أسبوع…
أكمل القراءة » -
لايف ستايل
تمارين يوغا رمضانية-الأسبوع الأول
كل عام وأنتم بخير، أعاننا الله وإياكم على صيام رمضان وقيامه وأعاده علينا أعواماً عديدة وأزمنةً مديدة. بدأ الشهر الفضيل،…
أكمل القراءة » -
لايف ستايل
الفوائد الجسدية لليوغا
لليوغا فوائد كثيرة معترف بها طبياً فقد لجأ بعض الأطباء و أخِصَّائيّو العلاج الطبيعي إلى وصف اليوغا لمرضاهم. من هذه الفوائد…
أكمل القراءة » -
Uncategorized
الفوائد النفسية لليوغا
عندما يتكلم الناس عن اليوغا عادة ما يركِّزون على فوائدها الجسدية كزيادة مرونة وقوة العضلات، وهو ما تكلمت عنه في مقال سابق.…
أكمل القراءة » -
صحة و غذاء
التنفس للاسترخاء
سأشرح هنا تمرينين وهما إطالة الزفير والتوقف بعد الزفير. بالإضافة إلى أن هذين التمرينين يهدِّئان الجهاز العصبي ويساعدان على الاسترخاء،…
أكمل القراءة » -
لايف ستايل
وضعية الشجرة في اليوغا
خطوات القيام بالوضعية: ١- قف في وضعية الجبل. خذ نفساً عميقاً وتأكد بأن وزنك موزع بالتساوي على جميع زوايا قدميك وضع…
أكمل القراءة » -
لايف ستايل
وضعيّات التأمل في اليوغا
التأمل ( meditation ) أحد الجوانب الهامة لليوجا والتى يكتسب من خلالها اللاعب مهارة السيطرة على العقل من خلال التركيز…
أكمل القراءة »