ما هي أفضل المأكولات لإذابة دهون البطن عند الرجل !

هل تشعر بالقلق من زيادة الوزن في محيط خصرك؟ في الواقع، إنّ التقيّد بنظامٍ غذائي جيّد ليس وحده الذي يساعد على التخلّص من دهون البطن، إنما يجب التركيز أيضاً على مأكولات معيّنة ثبُت أنها تُسرّع عملية الحرق في هذه المنطقة تحديداً

للتحرّر من الدهون المتكدسة في محيط جسمك، ما عليك سوى إضافة الأطعمة التالية التي تحدّث عنها أخيراً موقع «Thehealthsite»، بعدما ثبُت أنها تساهم في زيادة معدل الأيض وبالتالي التأثير إيجاباً في رحلة خسارة الوزن، جنباً إلى استمداد جرعات عالية من البروتينات والألياف والدهون الصحّية:

اللحوم الخالية من الدهون

عليك أن تضيف بعض مصادر البروتينات الجيّدة والخالية من الدهون إلى طبقك عندما تحاول إنقاص الوزن. وفق دراسة نُشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، فإنّ الوجبة الغنيّة بالبروتينات، على عكس الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بشكلٍ خاص، يمكن أن تزيد الشبع عن طريق قمع هورمون الغريلين المُحفّز للجوع

الخضار الخضراء

من السبانخ إلى الخسّ فالـ”Kale”، كلها أطعمة منخفضة الكثافة للطاقة يمكنها بسهولة إذابة دهون البطن. إنّ هذه الخضار الخضراء تملأ الأطباق بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف، وكل ذلك مقابل سعرات حرارية قليلة نسبياً

الشوكولا الداكن

إنّ الشوكولا الداكن هو حبيب ملايين الأشخاص، لكن هل تعلم أنه مفيد أيضاً لفقدان الوزن؟ يمكن أن يساعد تناول الشوكولا الداكن بطريقة معتدلة على قَمع الرغبة في تناول المزيد من الطعام، الأمر الذي يساهم في إنقاص الوزن

الكرز

إنّ هذه الفاكهة ذات اللون الأحمر هي أيضاً سلاح كبير لفقدان الوزن عند الرجال. حاول تضمينها في نظامك الغذائي كل يوم لترى نتيجة واضحة. ومع ذلك، فإنّ تناول الكرز فقط لن يساعدك على إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة والحصول على مأكولات أخرى مفيدة أيضاً

البهارات

هل تعلم أنّ التوابل مفيدة جداً لفقدان الوزن؟ إنّ البهارات، مثل الكركم، والفلفل الحار، والقرفة، والفلفل الأسود كلها تعزّز رحلة إنقاص الوزن. لذلك لا تتردّد في تَنكيه أطباقك بمثل هذه التوابل الصحّية، بدلاً من رشّ كميات هائلة من الملح

البروتينات النباتية

إنّ البروتين هو عنصر غذائي مهمّ يجب أن تُدخِله يومياً إلى نظامك الغذائي. ولكن بدلاً من مصادر البروتينات العادية، حاوِل الانتقال إلى البروتينات النباتية، التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكّر وتكون غنيّة بالألياف. كذلك تبيّن أنّ البروتينات النباتية تدعم صحّة الأمعاء، وهو أمر مهمّ عندما تحاول إنقاص الوزن.