مضار – وفوائد شرب الشاي
مشروب الشاي شائع الاستخدام؛ لا يحتوي الشاي على سعرات حرارية تذكر، ويسبب حالة من الانتعاش والتنبيه للشخص.
يحتوي الشاي على مواد تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان، وكذلك يحمي من السكتات الدماغية وأمراض القلب، ويحمي من تسوس الأسنان، كما يعتبر مطهراً جيداً للفم من الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
رغم فوائد الشاي الكثيرة إلا أن هناك بعض العادات السيئة لتناول الشاي تجعله يفقد جزءا كبيرا من هذه الفوائد ويتحول تناوله إلى عادة غير صحية. يصر بعض الأشخاص على الاستمرار في عادات تناول الشاي السيئة، لأنه يعتقد أن ذلك الضرر بسيط ويمكن أن يمر ويستفيد الجسم بالفوائد.
العادات السيئة عند تناول الشاي
شرب الشاي ساخنًا
- شرب الشاي ساخنًا قد يسبب التهاب الحلق والتهاب جدار المعدة
- يجب ترك الشاي فترة حتى يصبح مناسبا للشرب
شرب الشاي مع الجوع
- يفقد الشخص جزءاً كبيراً من الشهية
- يقلل الشاي من فاعلية العصارة الهضمية
- يسبب الشاي اضطرابا في عملية الهضم
- يؤدي الشاي إلى إصابة الفم بحالة الجفاف الملحوظ
- الأفضل تناوله بعد الأكل بفترة كافية
تناول الأدوية مع الشاي
- الشاي سوف يمنع الجسم من امتصاص العناصر الفعالة من الدواء
- يمكن أن يتفاعل الشاي مع بعض مكونات الأدوية
- يمكن أن يفقد الدواء قيمته وقدرته على علاج الحالة المرضية بسبب الشاي
غلي الشاي كثيرًا
- الشاي المغلي بكثرة قد يصيب الشخص بالتوتر والانتباه الزائد وألم حاد في المعدة
- الأضرار نفسها تنتج من شرب الشاي الثقيل الذي يفضله البعض
- من المستحسن إعداد الشاي بطريقة إضافة الماء المغلي إلى الفنجان الذي يحتوي على مقدار معين من الشاي
- يصبح الشاي أكثر فائدة في حالة إضافة النعناع أو قليل من القرنفل
- كلما كان الشاي أخف كان ذلك أفضل
أضرار شرب الشاي بكثرة
فقر الدم الشديد
- الشاي يسبب فشل الجسم في امتصاص عنصر الحديد المهم لوظائف أعضاء الجسم
- قد يؤدي هذا إلى ارتفاع فرص إصابة القلب والأوعية الدموية بالمشاكل والمخاطر
- يوجد في الشاي عناصر تمنع امتصاص الجسم للبروتينات المهمة للقلب وكذلك الحديد الذي يدخل في إنتاج خلايا الدم الحمراء
اضطرابات الجهاز الهضمي
- يؤثر الشاي سلبًا في حركة الأمعاء ويصيبها بالتلبك المعوي
- شرب الشاي قد يسبب الإمساك، الإسهال، الحرقان المستمر في المعدة والغثيان.
- توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول الشاي بعد الطعام يقلل من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 67 في المئة
قرحة المعدة
- تناول الشاي بعد الطعام مباشرة أو قبله بقليل يمثل خطورة على الأطفال الذين يعانون من حالات فقر الدم
- عند الإفراط في تناول الشاي يتحول إلى سبب من أسباب الإصابة بقرحة المعدة والاثني عشر
- عند تناول الشاي في الصباح الباكر على معدة خالية من الطعام، فإن ذلك يساعد على تكوين طبقة على غشاء جدار المعدة والأمعاء من الداخل، يطلق عليها الطبقة الكيتينية التي تسد مسام المعدة والأمعاء بدرجة كبيرة، ما يمنع خروج العصارات الهاضمة بالطريقة الطبيعية
- بالتالي يصاب الشخص بمرض عسر الهضم المستمر وحالة متكررة من الإسهال الحاد
- ينطبق الكلام نفسه على تناول الشاي الأخضر الذي يفقد فوائده وقدرته الكبيرة في التخلص من سموم الجسم وتقل فاعلية مضادات الأكسدة
الوقت المناسب لتناول الشاي
- ينصح الأطباء بتناول أربعة فناجين من الشاي كحد أقصى
- يفضل التقليل واستبدال الشاي بالمشروبات الأخرى مثل اليانسون والقرفة والحلبة والزنجبيل
- يفضل أن يكون تناول الشاي مرتين في اليوم فقط
- يفضل أن يتم تناول الشاي بعد الأكل بفترة لا تقل عن ساعة، ويستحسن أن تزيد إلى ساعتين.
- لا يجب تناول الشاي قبل الطعام مباشرة
- يفضل أن يكون تناول الشاي قبل الأكل بنصف ساعة كحد أدنى
- لا يفضل تناول الشاي في وقت متأخر من الليل، لأنه سوف يسبب حالة من الأرق وقلة النوم نتيجة الكافيين الموجود فيه
الطبي الالكتروني
