كيف تتغلب على التسويف وتحقق أهدافك، للحصول على الحياة التي تريدها !
يتناول كتاب The Self-Discipline Blueprint لمؤلفه “باتريك إدبلاد” موضوع تحقيق الذات، موضحًا مدى أهمية هذا الهدف في حياة الإنسان لكي يشعر بالرضا ويحقق النجاح الحقيقي. يسلط الكتاب الضوء على أهمية بناء روتين منتظم، والتركيز، والانضباط الذاتي، والعمل الجاد كوسائل أساسية للارتقاء بالحياة.
في الوقت الذي أصبحت فيه مجتمعاتنا تؤمن أكثر فأكثر بفكرة “النجاح السريع” والوصول إلى الرفاهية دون عناء، يوضح المؤلف أن هذا الاعتقاد بعيد عن الواقع. فمعظم الناجحين لم يصلوا إلى ما هم عليه بين ليلة وضحاها، بل تطلب الأمر منهم وقتًا طويلًا من الالتزام والانضباط، أو في بعض الحالات، قد لعب الحظ دورًا مؤقتًا. ومع ذلك، فإن القاعدة الذهبية تظل كما هي: النجاح الحقيقي هو نتيجة الالتزام بروتين منضبط، ومثابرة على العادات الصحية، والتعامل الذكي مع الفشل والتعلّم منه.
يهدف هذا الكتاب إلى تعليمك كيف تصبح أكثر انضباطًا، لتتمكن من تحقيق أحلامك حتى النهاية. ومن خلال بعض التعديلات البسيطة في روتينك اليومي، يمكنك أن تبدأ في التحكم في حياتك.
إليك أهم 3 دروس من هذا الكتاب:
الدرس الأول: الانضباط في أربعة جوانب أساسية يقودك نحو النجاح
يركز المؤلف على أربعة عناصر رئيسية تشكّل الأساس لأي روتين ناجح: النوم، والتغذية، والحركة، واليقظة الذهنية (mindfulness).
النوم: ليس رفاهية، بل حاجة ضرورية. احرص على الحصول على 8 ساعات نوم يوميًا، لأن نقص النوم يتراكم تدريجيًا ويؤثر على أدائك العقلي والجسدي دون أن تشعر.
التغذية: لا تعقّد الأمور بأنظمة غذائية صارمة. بدلاً من ذلك، ركز على نمط غذائي صحي: الخضروات، البروتينات الخفيفة، والكربوهيدرات المعقدة، مع تقليل الوجبات السريعة وتناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
الحركة: لا يُشترط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. فقط ابحث عن فرص للحركة خلال يومك: اصعد السلالم بدلًا من المصعد، امشِ في الهواء الطلق، أو مارس هواية تتطلب نشاطًا بدنيًا.
اليقظة الذهنية: أي تهدئة “الضجيج الداخلي” في عقلك. من خلال التأمل والتركيز على اللحظة الحالية والتنفس، يمكنك تدريب نفسك على التحكم في الأفكار السلبية وتحسين تركيزك.
الدرس الثاني: اكتشف نقاط قوتك وحدد “لماذا” تفعل ما تفعل
كل شخص يمتلك صفات فريدة يمكن أن تسهم في العالم. عليك اكتشاف ما تحبه، وما تجيده، وما يمكنك أن تجني منه دخلاً. ابحث عن النقطة التي تلتقي فيها هذه الأمور الثلاثة.
اسأل نفسك: ما الشيء الذي يمكنني فعله لساعات دون ملل؟ ماذا سأفعل لو لم يكن المال عائقًا؟
اعرف مهاراتك من خلال اختبارات الشخصية أو آراء من حولك.
اربط ذلك بفرص العمل أو الحلول التي يمكنك تقديمها للناس، ثم اسأل نفسك: لماذا أفعل هذا كله؟
هذه “اللماذا” هي مصدر إلهامك واستمرارك، خصوصًا عندما تشعر بالكسل أو الإحباط. استخدم قاعدة “الدائرة الذهبية” لتحديدها:
ماذا: ما هو عملك أو دورك؟
كيف: ما الذي يميزك في تنفيذه؟
لماذا: ما هو دافعك أو إيمانك الشخصي؟
فهم هذه العناصر يمنحك وضوحًا أكبر ويمنح حياتك هدفًا أعمق.
الدرس الثالث: لا تعتمد على الحافز، بل اعمل بعقلية النمو وداوم على الالتزام
الحافز لحظي ومؤقت، ولا أحد يشعر به طوال الوقت. لكن سر النجاح الحقيقي يكمن في الاستمرارية. أي أن تظهر يوميًا، وتقوم بعملك بنفس الجودة، وتبذل الجهد لفترة طويلة.
وهذا يتطلب عقلية النمو: الإيمان بأن قدراتك يمكن أن تتطور بالتعلم والممارسة. على عكس عقلية الثبات، التي تؤمن بأن الذكاء والمهارات قدرات ثابتة لا تتغير.
عند مواجهة تحدٍ جديد، قد تشعر بالخوف، لكن الأهم هو كيف تفسر ذلك داخليًا.
اختر أن ترد على صوتك الداخلي السلبي بصوت إيجابي وواعٍ: مثل قول “الفشل مرحلة طبيعية في طريق النجاح”.
تذكّر: العقل البشري مرن ويمكن تشكيله، وكل ما عليك هو تبني الأفكار التي تدعم تطورك لا تعيقك.
في الختام
يوفر هذا الكتاب أدوات عملية مباشرة تساعدك على تغيير حياتك للأفضل. بأسلوب مبسط ومفيد، يرشدك إلى الالتزام بروتين يومي منضبط يجعلك أقرب إلى أهدافك في كل يوم.
كتاب يستحق القراءة لمن يريد أن يستعيد السيطرة على حياته ويحقق النجاح بثقة وثبات.
